Temática

Método SENA

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Explicación de la temática

Una explicación de la temática para tener una perspectiva general

El Método SENA, acrónimo de Sensibilización, Exploración, Navegación y Acción, es una estrategia inclusiva y práctica de autoconocimiento que te invita a embarcarte en un viaje de descubrimiento personal. Este método fomenta valores como la responsabilidad, la consciencia, el despliegue de potencial y el vivir plenamente, ayudándote a entender mejor quién eres, qué quieres y cómo puedes alcanzar tus metas.

En la primera fase, Sensibilización, se incentiva la toma de consciencia sobre uno mismo. Se te invita a detenerte, a observarte y a escucharte. Aquí, podrás reconocer tus sentimientos, tus pensamientos, tus deseos y tus miedos. No se trata de juzgar, sino de aceptar y acoger lo que somos y lo que sentimos. Esta sensibilización crea un espacio seguro para explorar nuestra autenticidad.

La fase de Exploración es un viaje interno hacia nuestras fortalezas y debilidades. Es un reconocimiento de nuestros valores, nuestras pasiones y nuestros sueños. Se trata de preguntarnos "¿quién soy yo?" y "¿qué quiero realmente?". En esta etapa, aprendemos a reconocer nuestras habilidades y a valorar nuestras diferencias, comprendiendo que cada uno de nosotros es único e irrepetible.

En la fase de Navegación, nos convertimos en exploradores de nuestras propias vidas. Aquí, con la brújula del autoconocimiento en mano, empezamos a trazar el camino hacia nuestras metas y sueños. Se trata de establecer un plan de acción que esté en línea con quienes somos y lo que queremos. Esta etapa nos desafía a ser valientes, a asumir riesgos y a responsabilizarnos de nuestras decisiones y acciones.

Finalmente, llegamos a la Acción, donde ponemos en práctica todo lo que hemos aprendido sobre nosotros mismos. Aquí, no solo se trata de soñar, sino de vivir plenamente nuestros sueños. Se trata de comprometernos con nosotros mismos y con nuestros valores, y de actuar de acuerdo a ellos. Esta fase nos invita a ser protagonistas de nuestras vidas, a desplegar nuestro potencial y a vivir de manera auténtica y plena.

El Método SENA es un viaje de autoconocimiento que nos invita a descubrirnos, a aceptarnos y a amarnos tal y como somos. Es un camino de responsabilidad y consciencia, donde cada paso que damos nos acerca más a la persona que queremos ser. Recuerda que este viaje es personal y único, y que solo tú puedes recorrerlo. Te invitamos a compartir tus experiencias y perspectivas con nuestra comunidad, enriqueciendo así el camino de todos hacia el autoconocimiento.

Si no te sientes bien recuerda que lo más importante es plantearse acudir a un profesional de la salud.

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Situaciones

Situaciones habituales que nos suceden sin darnos cuenta ¿te has encontrado alguna vez en alguna situación?

Me siento constantemente abrumado por la cantidad de trabajo que tengo y me pregunto si alguna vez seré capaz de mantenerme al día

Aunque hago ejercicio regularmente y trato de comer saludablemente, no puedo perder peso y me siento frustrado

Me encuentro constantemente preocupado por el futuro y no puedo dejar de pensar en todas las cosas que podrían salir mal

Aunque estoy en una relación, a menudo me siento solo y no comprendo por qué

No importa cuánto lo intente, no puedo dejar de procrastinar y siempre termino apurado para cumplir con los plazos

Me siento constantemente juzgado por los demás y eso me hace sentir incómodo

No puedo dejar de compararme con los demás y eso me hace sentir insatisfecho conmigo mismo

Aunque me esfuerzo por ser positivo, a menudo me encuentro atrapado en pensamientos negativos

Me siento inseguro en mi trabajo y tengo miedo de cometer errores

Me cuesta mucho confiar en los demás y siempre tengo miedo de que me lastimen

A menudo me siento agotado y no entiendo por qué

No importa cuánto duerma, siempre me siento cansado

Aunque tengo amigos, a menudo me siento excluido y no sé por qué

Me cuesta mucho tomar decisiones y siempre tengo miedo de tomar la decisión equivocada

Me preocupo constantemente por lo que los demás piensan de mí y eso me impide ser yo mismo

Aunque trato de ser feliz, a menudo me siento triste y no entiendo por qué

No importa cuánto lo intente, no puedo dejar de preocuparme por las cosas pequeñas

Me cuesta mucho relajarme y siempre me siento ansioso

A pesar de mis mejores esfuerzos, a menudo me siento insatisfecho con mi vida

A menudo me siento abrumado por mis emociones y no sé cómo manejarlas.

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